호두 효능 과 부작용 및 호두섭취 유래

이번 호두 효능과 부작용 섭취방법 호두 원산 관련 이야기입니다

호두 권장섭취량과 호두 이야기

호두 전 세계적 먹는 인기 견과류 먹는 섭취량과 원산지요리 와 보관

섭취량은 하루에1~2온스 섭취하고 이것 반쪽 및 1/2 컵분량 해당한고

원산지는 지중해 중아아시아 호두 최초생산지역 지금 한국 호두나무 있다

요리용도는 호두는 샐러드, 구운 식품, 오트밀 요구르트 토핑에 포함

견과류 버터용과 기름에도 사용한다 보관은 호두의 산패 방지 위해서

서늘하고 건조한곳 보관 또한 껍질 벗겨서 호두는 냉장고 보관한다

다른 작물 마찬가지로 물이나 살충제 사용함으로써 호두영향을 받는다

호두의 효능 10가지 알아보자

1. 심장건강

호두에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험에서 줄이고

건강한 지방, 섬유질 및 항산화제가 포함되어 있습니다

2. 뇌기능

호두는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원으로 인지기능을 개선하고

노화 관련인지기능 저하의 위험을 줄이는데 도움준다

3. 체중관리

호두는 섬유질과 단백질로리 풍부하여 포만감을 유지하고

전체 칼로리 섭취 감소 효과를 한다

4. 뼈 건강

호두는 뼈 건강에 중요한 마그네슘 과인과 같은 미네랄 풍부한다

5. 암예방

호두에는 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는

항산화제 및 파이토케미컬이 포함으로 암예방에 효과적이다

6. 혈당조절

호두는 탄수화물이 적고 혈당 지수가 낮아 당뇨병이나 혈당 수치 높은

사람에 좋은 효과가 있습니다

7. 피부건강

호두의 비타민 E 함량으로 자유 라디칼로 피부에 손상 주는 보호방지하는

영양제로 많은 사랑받고 있습니다

8. 소화기 건강

호두에는 건강한 소화와 장내 세균을 지원하는 도움 되는 섬유질과

프리바이오틱스 가 포함 되어 있습니다

9. 항염효과

호두에는 항염증 효과가 있는 화합물이 포함되어 있어 관절염 및 심장병

같은 만성질환의 위험을 줄이는 제 도움을 준다

10. 수면개선

호두에는 수면주기를 조절하는데 도움 되는 호르몬인 멜라토닌이 포함되어

있으면 이를 섭취하면 수면질을 개선하는데 도움 준다

호두의 부작용 6가지 알아보자

1. 알레르기 반응

일부사람들은 호두에 알레르기 증상 가려움증, 호흡곤란, 아나필락시스 이와 같은 증상경험한다

2. 소화문제

한 번에 많은 양의 호두 섭취 시 팽만감, 가스 또는 배탈 같은 소화불편을 경험한다

3. 약물간섭

호두는 혈액희석제를 포함한 특정약물과 상호작용하여 효과 영향받는다

4. 체중증가

호두는 칼로리와 지방이 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 체중 증가 몸무게 늘어난다

5. 옥살산 염 함량

호두는 옥살산 염의 좋은 공급원으로 일부 사람들의 신장결석 형상으로 기여한다

6. 곰팡이 오염

호두는 고용량으로 간손상 일으키는 곰팡이로 독소인 아플라톡신으로 오염 영향으로 안 좋다

호두를 섭취 후 부작용 6가지 중 하나만 증상 나오면 즉시 중단하고

병원 가서 의사 진료를 받으실 바랍니다

오늘도 호두 효능과 부작용을 알아보고 호두 드실 때 참고 하는 생각으로 드세요

오늘도 블로그 끝까지 지켜봐 주셔서 감사합니다